植红贝网上有关“增强记忆力的几种方法”话题很是火热，小编也是针对增强记忆力的几种方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
改善反应慢记性差的方法
一个人每天所说的话，可以判定他每天的工作生活情况;一个人每天的喜怒哀乐，往往由其言语来决定。
1、从吃开始
既然吃的不对会伤害大脑负责记忆的区域，那么就多一些有营养的食物，在饮食上要遵从低脂肪低盐以及低糖的饮食习惯，均衡营养，同时要多补充叶酸跟维生素B，多吃鱼类坚果，这些都是健脑食物，可以为大脑提供稳定的能量，多摄入优质蛋白质还可以促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。
2、充足睡眠
想要延缓脑力衰退有一个很常见的方法就是提高睡眠质量要记得成年人需要保障每天七到八个小时的睡眠时间，在这段时间之内会将短期记忆转变为长期记忆，而且在睡觉的时候大脑还会将废弃物排出，因此一定要少熬夜。
3、多进行脑筋小练
进行做些小练习，比如字迷以及数独，可以延缓大脑衰老。
学霸脑保养法记忆力提升200%
保养大脑的10个方法
一个高速运转的大脑是高效学习的基础。
今天跟大家总结了10个保养大脑的方法，平时不经意间照着做，一不小心就养成了学霸脑。
记忆力提升200%,背书时再也不是：马什么梅?马东什么?什么梅?
大脑高效运转=高效学习
保养好大脑还会担心学渣脑吗?
保养大脑的10个方法
1、多喝水
大脑约75%成分是水，保持75%的含水量才能发挥最佳功能。
若大脑缺水，就容易变迟钝，记忆力变差。多喝水能让大脑的运行速度明显提升。
建议每小时喝250ml水，每天喝够2升水。
2、多晒太阳
晒太阳不仅可以补充维D,还会增加血清素的释放，让人心情变好，专注力变强。
另，紫外线会促进谷氨酸的合成，有利于激活与学习、记忆相关的神经回路，从而加强学习和记忆能力。
冬天的太阳很怡人，可以多晒晒太暖
3、多运动
运动能让大脑产生新的神经元，促进脑细胞生长。
有氧运动，如游泳、慢跑等，能够给大脑带来大量氧气，改善大脑血液循环。
建议每周锻炼不低于3次，每次时长不低于30分。
4、静心冥想
冥想已被证明能增厚前额叶表层，可以提升大脑专注力；不仅能促进脑细胞生长，还能延缓大脑的衰老。
每天拿出半小时冥想，让大脑放空，相当于给大脑做了一套保养操。
5、早点睡觉
充足的睡眠是保养大脑的关键。
大脑每天需要消耗大量的能量，也会产生大量的代谢垃圾，睡觉可以清理代谢垃圾。
建议每晚11点前睡觉，至少睡够7个小时
6、补充营养
在高强度的学习思考后，一定要补充大脑需要的营养。
牛奶、鸡蛋：优质蛋白能促进脑细胞生长
海产品：尤其深海鱼，富含脂肪酸，可以提高大脑工作效率。
坚果：核桃、腰果、杏仁等，富含不饱和脂肪醛和各种营养元素，有助于改善记忆。
保养大脑的10个方法
7、互相拥抱
拥抱带来的身体接触，会增加人体血清素的分泌，而血清素能给大脑带来幸福感和快乐感。
建议每天拥抱下同桌或好友。
8、找人倾诉
每个人都有压力和烦恼，找人倾诉，能够释放积累在大脑的负能量，减少大脑的紧张感，让大脑放松，更好的保护脑细胞。
一定要学会释压，每周末找知己倾诉。
9、多社交
多和别人交流，能打开思路，激发大脑思考，交流中的思维碰撞会让大脑变得更加敏捷。
长时间的孤立状态，不仅容易导致抑郁等心理问题，还会让大脑处于闭塞状态。
建议每天和别人说话交流总时长不低于2h。
10、培养兴趣爱好
不管是工作还是学习，都有可能给你带来压力。兴趣爱好是自己喜欢做的事情，可以帮助你放松大脑，缓解疲劳。
建议培养一两项爱好，作为生活的调剂品。
解压歌单
1.Oasis
2.EL DORADD
3.Been Through
4.run away
5.Cool of Lullaby
6.梵高曾经对我说
7.New boy
8.And The Winner Is
9.Speechless
10.How Far I'll Go
关于“增强记忆力的几种方法”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是睿拓号的签约作者“植红贝”
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