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1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。?
(2)食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。?
(3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。?
(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。?
(5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。?
(6)食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。?
科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。
建议：日常良好饮食习惯食品安全手抄报内容文字
关于食品安全的手抄报内容摘抄如下：
一、食品安全童谣
一二三四五六七，三无食品离我去。三无食品说再见，身体健康有保障。黑心商人来骗钱，防止自己嘴太馋。杜绝病菌从口入，我要捍卫身体棒！
二、预防食物中毒知识
1、不要随便乱买零食，特别是不要在路边小店、街头买一些包装粗糙，质量低次的冷饮、冰棍，不吃无营业执照、卫生许可证的商贩出售的爆米花、膨化食品、豆腐脑、熟肉、羊肉串、麻辣等食品。
2、隔夜食品要加热，不吃腐烂变质的食品，不要喝自来水，更不要随便乱喝水，生吃瓜果。蔬菜要洗净，吃水果前要削皮，不要乱吃野果、野菜、蘑菇等野生食物。
3、要勤洗手，特别是在饭前饭后，上厕所必须要把手洗干净。
4、低年级的同学现在正是掉牙齿的年龄，不要乱吃零食，要时刻保持口腔卫生，这样才能长出坚硬、整齐、洁白的牙齿。
5、在购买食品时应认真看清生产厂家、生产日期、保质期。
6、家里的餐具经常消毒，厨房要避风，防止发霉。
7、小孩子最喜欢嘴里含些东西，特别是一些比较硬的东西，这样很容易滑入肚内，并且也有很多细菌，会造成痛苦至危险。
8、不要偷吃果园的水果，可能有喷洒的农药，以免中毒。
15、千忙万忙，安全不忘。
16、大意一次，忏悔一世。
17、危险因素一件件，件件排除莫小看。
18、安全人人抓，幸福千万家。
19、上班多一份责任，下班少一份担心;作业多一点认真，安全少一点隐患
20、红线管理高压线，切莫靠近防“触电”。
21、无论是谁，无论你多么优秀，只要一不注意安全，你就会失去活着的权力。
22、抓安全、促生产，讲效率、出成果。
23、绳子断在细处，事故出在松处。
24、遵守道路安全法，平安伴你一路行。
25、疏忽一时，痛苦一世。
26、抓安全、促生产、讲效率、出成果。
27、安全带是个宝，高空 保险 不能少。
28、安全帽，挡住飞来的横祸。
29、生命就像一只蜡烛，你不珍惜它，它就会消灭。
30、无论做什么事，都要记着安全第一。生命才是学习的本钱。同学们，让我们共创平安校园，在平安的蓝天下，放放心心学习，前面是一片艳阳天!
31、遵章不含糊，作业无事故;工作虽辛苦，家庭仍幸福。
32、保安全千日不足，出事故瞬间有余。
33、安全记在心，平安走天下。
34、分分秒秒遵章守纪，列列辆辆安全畅通。
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我是睿拓号的签约作者“雪雁”
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