不要让坏脾气伤害了自己的亲人

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问：为什么往往我们对陌生人客气，而对亲密的人却吝啬客气呢?有时候，该对当事者发脾气时却忍着，反而冲著自己亲密的人发脾气呢？

我们潜意识认为，愤怒释放给亲人是划算的，因为越亲“代价”越小。

亲爱的，你很聪明。往亲人身上撒气，是最安全的。当我们潜意识里的攻击欲、愤怒、狂躁……需要释放时，释放给亲人们是划算的，越亲的代价越小。而陌生人，你无法掌控，你也无法预测他的反应，更无法计算撒气后的后果。所以，你不敢尝试。你还佯装客气。

好吧，受了气，你需要撒时，仍然保持觉知，学会负责任地撒气。同时，觉察情绪来源，看看这个气让你掀开了什么样的旧伤口。当潜意识的运作被你看见时，它便完成了使命，无疾而终。

如果怒气未消，仍有释放需要，请有觉知地发泄你的这些怒气，物件可以选枕头、沙包、气球等，最好不针对具体某人。如果实在需要真人配合，务必请事先告知：这些愤怒跟你无关。

当某天你准备再煞有介事地撒气时，你会哈哈大笑的。

发脾气是能量的受阻

发脾气，是由于内在能量受阻，而采用的一种释放行为，但这种行为是无意识的，是会伤人伤己的。脾气就像垃圾，能量很低。你可以把垃圾扔向亲人，但你无法扔向外人，毕竟你还有理性的一面。亲人是因为了解还可以包容，这不会导致关系破裂；而外人就难以接受了，谁愿意接受垃圾呢？除非他有很强的内在力量，或内在空间。

所以，如果你能在发脾气之前，先数1—2—3，然后再发火，你会发现火气减弱了，好像达不到发火的程度，也许你会为自己的行为感到好笑，这就是“等一下”的奥妙。

缓解脾气，可以借用静心，但要时常练习。静心可以调和你的气场，也可以平息你的怒气，并让你回到清醒的状态中。人在清醒时，不容易被习性所掌控，因为在习性爆发前，你已经看到它了，而这个“看”可以分散和减弱习性的力量，并让你依然保持清醒的状态，这就是你真正的力量。

一个人也许有不少的毛病和脾气， 但如果不借用内在的力量，就无法觉察到它们，也就容易掉进牛角尖里。在狭窄的世界里，人是没有力量的，也容易成为脾气的奴隶。一个被低能量掌控的人，如何能看到希望？如何能摆脱问题的纠缠？所以，只有调整好自己的心态，才能使自己变得更有力量，也更加具有包容、接纳与宽恕的能力。

习惯性地对亲人发火，背后隐藏的是我们的惯性心理 原因一：我们有时并没有意识到我们对亲人的期望过高

因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解最支援我们的。

原因二：面对亲人的要求和期望，我们感受到的压力更大

这是因为我们心里更在乎他们，我们不希望他们不开心。所以当我们意识到亲人期望的时候，我们如果做不到就产生了让他不开心的风险。于是我们成功的愿望也更加迫切，由此产生的压力也更大。

原因三：面对亲人，我们往往存在放肆性

家庭中，特别是关系亲密的家人之间，是一个相对安全包容的环境。这是我们对待家人的时候存在着放肆性，就像孩子面对母亲，这本是很正常的一件事。但这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。我们在宣泄过程中对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言。最后我们的压力得到一定的释放，给家人却带来了伤害。

原因四：面对亲人，我们有时会陷入单级思维

? 很多父母都坦言遭到过他们青春期孩子的一万点暴击！尤其是初三和高三备考阶段，一不小心就被自己孩子的坏脾气给虐了。

? 为何青春期的孩子容易发脾气呢？因为他们觉得自己长大了，遇事缺乏耐心和倾听，表现得很急躁，容易发脾气。尤其到了初三备考阶段，学业压力大，复习效果不明显，这也会加大他们的焦虑情绪。在学校遇到不顺心的事又不敢跟老师和同学发作，只得隐忍，等到回家面对家人时，一触即发。

? 针对此种情况，家长该如何做呢？

? 首先，家长的心态要稳如磐石，千万别跟青春期的孩子较劲。如果孩子回家没来由地发脾气，不要跟他讲道理，更不要跟他针锋相对，而是让他尽情发泄。等孩子发泄完了，家长要走上前，抱抱孩子，或者拍拍孩子的肩膀，温和地说，心情很难受吧？我能帮你什么忙？如果孩子余怒未消，断然拒绝，也不要说三道四，只需淡淡说一句，好吧，那你先自我消化一会，消化不了，记得找我哦，我永远站在你一边！

? 家长的心态稳定，孩子的心就稳了。等到孩子把负面情绪消化得差不多了，再问问孩子是否遇到困难，需要父母提供各种支持。如果孩子愿意说，家长就要认真听，一边听一边提问孩子：你打算怎么做呢？你觉得用什么方法来处理才合适呢？千万别一边听一边自以为是地说，我觉得这件事应该这样处理，或者说，你那样做肯定错了！把亟待解决的问题抛给孩子，而不是由大人越俎代庖。孩子已经长大了，他需要自己去面对自身遇到的麻烦。

? 其次，家长要对孩子的坏脾气表示理解，理解并非纵容。我要说的是，当孩子的坏脾气爆发出来的时候，家长在认知层面要这样认为：这就是我的孩子，他遇到麻烦了，我理解他此时的行为，我不会怪他。我想要知道的是，他究竟遇到了什么麻烦？我能帮到他吗？家长只要能这样想，就不会被孩子发出来的坏脾气伤到，当然也就不会反伤到孩子。

? 因为理解，就能抱持。因为抱持，孩子就有安全感。因为有安全感，孩子就很依赖父母。因为对父母有依赖，父母教给孩子管理负面情绪的方法他就能接受。

? 3.少说教，少唠叨。很多父母在面对孩子突如其来的坏脾气时，会不由自主地进行说教，说教完毕就是没完没了的数落。从出生到幼儿园，再从幼儿园到小学，再从小学到初中，一把鼻涕一把心酸地表达自己这一路走来多么不容易，孩子多么不听话，多么令人心寒，甚至连孩子未来可能要虐待父母都要预见一番。家长数落完毕心里舒坦了，但孩子的脾气反而更坏了。

? 父母与青春期的孩子打交道，要学会把自己变成弹簧。孩子进，家长退。孩子退，家长就要进。这进退之间，蕴藏着很多的乾坤，需要家长在实践中去摸索。

? 4.帮助孩子寻找负面情绪的根源。家长只要把前面三点做到，孩子就不会反感父母。待他们心平气和之时，家长再询问孩子发脾气的原因，孩子就会据实以告。如果孩子不愿意告诉家长，家长也要尊重孩子，诚恳地告诉他：好吧，你也长大了，有些问题也该学着自己处理了。但请你一定要记住，爸妈永远是你的坚强后盾，就算全世界都抛弃了你，我们也在你旁边陪着你，永远不离不弃！不要觉得这些话说来矫情，这就是父母子女之间最温暖的“情话”，也是最光明正大的人话！

? 很多家长，明明恨不得把自己的心肝都剖出来炒个菜给孩子下饭，可说出来的话就是把孩子的心肝都气炸了。

? 5.与孩子一起学习做自己的情绪管家。为什么要与孩子一起学习呢？一则，家长本身也要学习管理自己的情绪。大多喜欢乱发脾气的孩子，家里其实有个乱发脾气的家长。我家儿子自降生到我家，我还从未见过他回家对家里人发脾气。为何？因为他爸爸脾气特别温和，绝不轻易发脾气。我的脾气虽然大一些，但分得清场合，并且善于管理情绪，因此也不会轻易发脾气。孩子从小生活在一个宽松、民主、讲理、温和的家庭里，所以他解决问题的方式也不是通过发脾气来解决，而是通过友好协商，民主沟通来解决。具体该如何管理自己的情绪呢？下面我为大家提供了一些可操作的方法，大家不妨陪着孩子一起练习，坚持一段时间，一定有效果。

（1）注意力转移法。心情不好时，可以去美美地睡一觉，可以玩玩电脑，可以看看电视，可以翩翩起舞，可以打球骑车，可以挥笔作画，可以逛街看**等等。

（2）适度宣泄法。心情恶劣时，可以找最信任的人大哭一场，找闺蜜或者哥们倾诉一番，或者去户外进行剧烈的运动，去KTV去当个麦霸。

（3）心理暗示法。当心情受到影响，产生负面情绪时，可以积极地暗示自己：我准备得很充分，没事的；这个事情对我来说很小，没关系。一切都会好起来，今天只是运气不好而已。总之，找积极的说辞为自己做心理建设，及时把自己拉出消极情绪的泥淖。

（4）自我安慰法。在四川的语言系统里有一句话，叫做“死猪不怕开水烫”，很多人用这句话来骂那些厚脸皮的人。我倒觉得有些时候需要这种话语来安慰情绪低落的人。说得有文化点，其实就是要具有一定的阿Q精神。早有研究结果出来，说从事保险行业与推销行业，最终胜出的，都不是身体好，专业的人，而是那种能自我安慰的乐观派。

? （5）交往调节法。某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

（6）情绪升华法。将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。比如司马迁受腐刑而咬牙写出“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。

（7）幽默自嘲法。杨幂在电视剧《三生三世十里桃花》中女扮男装司音一角，被网友吐槽发际线太高成秃头。随后杨幂在微博晒出剧照回应此事，她写道：“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发。”微博发布后，杨幂工作室发微博@杨幂，并写道：“嗨你好，2月份的行程需要加一个植发么？”网友纷纷调侃：“专坑老板！”之后此事不了了之，广大网友纷纷点赞杨幂情商实在是高。

（8）改变认知法。期中考试考砸了。原来的想法是：我真没用，我根本就不是读书的料。此想法引发出来的情绪就是：焦虑不安，自卑胆怯。那么此时就要改变认知：一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这次没考好的原因是自己没有认真复习导致的。只要我努力，看准方向，用对方法，认真做好考前准备，我的成绩很快就会起来。这种认知所产生的情绪则是自信乐观的。

（9）放松训练法。用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

? A、凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

? B、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

? C、放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

? D、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

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