为什么一天的时间刻度要用24小时而不是12小时呢？

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因为一天中分为白天和夜晚。有些地区甚至见不到太阳，他们只能通过钟表来知道是白天还是黑夜。而且各个国家的时间还有时差，所以一天的时间刻度要有24小时而不是12小时。

所以我们家里如果使用的是电子时钟的话。一般都会显示24小时的时间。但是如果是钟表的话只有一圈，所以也就是12小时。

在机场的时候，我们会发现有很多个时钟，因为每个地区的时间是不同的，中国在白天的时候，别的国家有可能在夜晚，就像我们中国和美国一样，这就是时差，一天的刻度用二十四小时就比较方便，可以看到是白天还是黑夜。

像在我们中国四季比较分明，白天和黑夜，也比较分明。所以还是根据自己的习惯，把电子表设置是二十四小时还是十二小时。

我就习惯用十二小时的电子表，因为看起来比较方便。有的时候看二十四小时的电子表会出错。

我们每天都规律着我们的作息，日出而作，日落而息。现在大多数的工作也是早九晚五，白天的时候人们忙自己的工作和学习，傍晚回到家准备休息。

夜晚不能睡的太晚，尽量要在十一点之前入睡，身体各个器官才能规律的排毒。如果总是作息不规律，我们的皮肤也会有很多问题，身体也会不健康。例如皮肤会爆豆，会有黑眼圈并且会出现头疼的情况。

我们为了自己的身体，一定要作息规律，养成好的习惯。

为什么一天24小时，

大脑和身体以大约25小时的昼夜节律运动？

“昼夜节律”是指

人的大脑和身体平均每天

大约24 小时运动的机制

该节律与日照有关

由于地球绕太阳自传和公转

南半球和北半球的时差可能会长达一个小时左右

因此，出国时会出现时差反应

由于体内生物钟为25个小时

因此，如果我们还像往常一样生活

则醒来的时间，进餐时间

就寝时间将不会保持恒定

体内生物钟不会每天重置

两周就会出现困倦并且行动表现也不会提高

为了避免出现时差反应

请在早晨（包括休息天）保持固定的时间起床

必须吃早餐

如有可能，请勿在睡前至少3 小时

最低至少2小时以内不吃东西

激素分泌是通过昼夜节律来调节的

1日は24时间なのに、どうして脳と体は、

约25时间の「概日リズム」で动いているのか？

「概日リズム」（サーカディアンリズム）とは、平均化して人间の脳と体がおおよそ1日24时间で动いているメカニズムのことを言い、このリズムは日照と関系しています。

地球が太阳の周りを回る自転と公転によって、南半球と北半球で最大およそ1时间の时差が出ます。そのため、海外旅行へ行くと时差ボケするのです。体内时计は25时间なので、普段あるがままの生活をしていると、起きる时间、食事时间、就寝时间が一定でなくなり、体内时计が日々リセットされなくなり、2周间ごとに日中、眠くなったり、パフォーマンスが上がらなくなる日が出てきます。このような时差ぼけのような状态にならないためには、休みの日も含めて、朝起きる时间を一定にし、必ず朝食をとること。できれば寝る3时间前から、最低でも2时间前からは食事をしないことです。概日リズムが整うことによってホルモン分泌が整います。

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