教师应注意哪些健康问题麻烦告诉我

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教师需注意的健康问题之一：

说话太多了，防止慢性咽炎。

如果不注意嗓子保健，会有嗓音沙哑、和失声问题的出现

经常过度的用嗓子会造成咽黏膜组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。

平时多用胖大海泡水喝，平时多喝水教师需注意的健康问题之二：腿部

防止静脉曲张、静脉炎。总持久站立、下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡

提醒教师在站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。

也可以贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。

等下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、让她泡泡脚，做做踝关节的屈伸活动，缓解缓解教师需注意的健康问题之三：颈椎病、腰椎病

老师需要长时间伏案低头工作，姿势会持续固定不变，所以难免会有颈椎病，腰椎病，和肩膀酸痛。

如果不及时的缓解、治疗的话，会患上颈椎增生，颈椎病会压迫脊髓，损伤神经。最容易引起肩膀、及胸前和后背部的疼痛，严重的话还会使胳膊、手臂、和手指的麻木，那是非常遭罪的

睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软

睡觉时：把枕头中央应略凹进，高度为1216cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，对颈部会起保养作用

这是颈部、腰部、和肩部的保健方法：

坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好教师需注意的健康问题之四：胃病

胃病也是教师的常见病：高中的老师一般任务艰巨，因此时常会不按时的吃饭，或总是凑合着吃些凉的、过硬的、不易消化的食物，这就需要熬汤喝，多吃粥类（例如薏米粥、小米粥、薏米粥等）

多吃富含蛋白质、维生素族类，等比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西

尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西教师需注意的健康问题之五：呼吸系统疾病

现在老师用的粉笔，虽然已经改用了无尘粉笔，但只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。

如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

建议多吃清肺的食物，比如梨等各种水果。教师需注意的健康问题之六：心理疾病

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